關(guān)于情緒的管理

當你能“旁觀”自我時，你的負面情緒就會自然消失！

焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、恐懼……，這些情緒都是我們每個人或多或少，在日常生活中都體驗過的，很少有人能完全擺脫。

這些情緒統(tǒng)稱為負面情緒（negative emotion），它們像我們?nèi)松械陌狄埂Ｈ绻f每個人都有自己人生的敵人，那么負面情緒可謂所有敵人中最大的敵人，這完全就是一整個敵軍。如果管理不佳的話，我們?nèi)松馁|(zhì)量等于就徹底被毀滅。

負面情緒過高的話，帶給我們的不僅是自身的心理折磨，其實也會進一步實際影響我們的身體健康，干擾我們的社交生活。

負面情緒過高時，我們的人生百分之百會進入一種惡性循環(huán)，所有的壞事通常都會接踵而來，甚至會壓垮我們，讓我們感覺厭世，有少部分比例的人甚至會因此輕生。

根據(jù)心理學家的統(tǒng)計，一般人口中大約有15%—20%的人有情緒障礙與心理困擾。通俗地講，這些人已經(jīng)被負面情緒所“統(tǒng)治”。

他們沒法像我們一般人那樣，能主動想辦法給自己解壓，讓正面心態(tài)起來戰(zhàn)勝負面情緒。

我自己曾經(jīng)經(jīng)歷過大約有連續(xù)兩三年，心里一直處于極為灰暗，看一切都會感到厭倦的狀態(tài)。但是當時內(nèi)心一直有一個聲音在告訴自己，這樣持續(xù)下去是不行的，一定得想辦法從這種持續(xù)消極中轉(zhuǎn)為積極振作起來才行。

后來我嘗試在休息獨處時，觀察內(nèi)心的那些負面情緒。我理解到這些情緒的本質(zhì)，其實可以歸納為三個字：不平靜！

因此，化解這類情緒的辦法，顯然不是靠我們通常所理解的“正能量”情緒就能夠?qū)_掉的，這就像我們其實是根本無法做到“強顏歡笑”一樣的道理。

正確的辦法是我們不能讓一個情緒跟著下一個情緒在跑。因為我們的情緒其實就像波浪一樣，如果任由情緒浪趕浪，那么我們的內(nèi)心最后肯定會是滔天巨海，這就會把自己壓垮。

所以，第一要緊之事，首先要養(yǎng)成觀察自己情緒的習慣，這樣有利于鍛煉出一種能力。

什么能力？隨時能夠覺察到自己不良情緒產(chǎn)生的能力。

這樣，我們才不會讓自己的言語與行為完全被情緒牽著走，然后任由情緒爆發(fā)走向惡性循環(huán)。

所以我們最好每天都應適當有一些獨處的時間，利用這段時間進行自我觀察與思考。

身邊隨時都有人和事相伴的話，反而會讓我們失去自我觀察的機會。我們不要讓自己永遠處于被打擾，一直被動應付人與事的狀態(tài)。

在這基礎(chǔ)上，我們應當學會練習讓情緒自己自然走向平靜。

情緒本質(zhì)上其實是不受“管理”的，但是任由情緒爆發(fā)的話，有時候會像火山或地獄一樣，很難以停歇，這是傷害極大的，非常不可取。

可是想讓情緒被“控制”下來，其實副作用更大，通俗地說很容易“憋成內(nèi)傷”，未來爆發(fā)時也就更可怕。

所以，無論是發(fā)泄情緒還是控制情緒，兩者都是錯誤之道！

唯一的解決之道就是你得學會“旁觀”自己，“旁觀”自己情緒的起起落落。你可以嘗試學會像一個偵探一樣，來觀察內(nèi)心情緒的各種起起落落，你會發(fā)現(xiàn)所有的情緒其實是會自然恢復平靜的。

所以，怎樣解決自己的負面情緒？在這里，我提供的唯一要訣就是：學會“旁觀”自我、“旁觀”情緒！